Podręcznik, jak stać się rannym ptaszkiem
przez Magdalena Bobrowska · Styczeń 13, 2016
Można np. stanąć rano w oknie i pofrunąć w stronę karmnika.- Na serio, to dobrze mieć swojego porannego mentora-mobilizatora. Nie powinna to być zaspana do granic możliwości żona. Jeśli żona jest jednak żwawa i przytomna i świeci przykładem lub czym innym, trzeba pomyśleć o żonie, złapać jej dłonie i podnieść się do niej.
- Mobilizator musi być wewnątrz nas. Nie „muszę wstać o szóstej”, tylko „chcę wstać o szóstej”
- Cel określić: po co chcę wstać i co w tym czasie chcę konkretnie zrobić. Jeśli celem jest wyjście z domu o 8.00, trzeba policzyć, ile na to potrzebuję czasu. Jeśli normalnie zbieram się w godzinę, to wystarczy wstać o 7.00, a nie o 6.00. Jeśli normalnie zbieram się do pracy dwie godziny, to znaczy, że za dużo mam rano w domu do zrobienia. Wstając o 6.00 spróbuj się zebrać tak szybko, jakbyś właśnie zaspał i musiał wyjść z domu w ciągu 20 minut.
- Na wstawanie zaplanuj sobie jeden krótki poranny rytuał, np. czekoladkę albo szybki prysznic (10 min. z zegarkiem w ręku – czy twoje prysznice poranne nie są za długie? Skróć sobie prysznic nożyczkami.)
- Przygotuj wieczorem rzeczy, z którymi kokosisz się rano. Ustaw na to przypominaczkę.
- Kupmy dodatkowy niezależny budzik.
- Zaplanujmy spanie cykliczne X razy 90 minut – żeby budzić się w dobrej fazie
- Zmień nastawienie psychiczne – wstajesz dla przyjemności zyskania rano czasu, dla przyjemności delektowania się porankiem, a nie dlatego, że ktoś Ci każe. Jeśli jest inaczej, nie katuj sam siebie!!!!
- Spróbuj dla przyjemności wstać rano w sobotę lub niedzielę i zrobić w tym czasie coś fajnego. Jeśli zrobi Ci to przyjemność, kontynuuj. Jeśli nie, patrz punkt 9.
- Każdego dnia wieczorem zastanów się, co zrobiłeś dziś spontanicznie. Sobotnie i niedzielne poranki mogą być czasem na spontaniczne odruchy. Potrafisz? A chcesz?
- Uprawiaj seks regularnie. Módl się regularnie. Jakkolwiek chcesz, jeśli chcesz.
- Uśmiechnij się! Głośno.
- Zajrzyj do karmnika:)
O żesz! To ja tu robię doktoraty nad zaawansowanymi technikami porannego wstawania, czytam blogi, słucham podcastów, oglądam specjalistyczne porady ekspertów, szukam grup wsparcia… a to się po prostu wszystko kręci wokół ptaszka!